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行業新聞

脊椎病如何保養!

更新日期:2018/1/25


1、注意改善不良的睡眠習慣:正常人仰臥位枕高應在12厘米左右,
側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異,約與個人拳頭等高為好。
頸椎病患者與正常人大致相同,椎體后緣增生明顯者,枕頭可相應
偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。
常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填,而海綿、棉絮、木棉等均
不適應。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳。此種形態可
利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度,對頭頸部可起到相對制動

與固定作用。


2、固定姿勢工作習慣的改善:對于低頭工作或頭頸部固定在一姿

勢下工作的人,首先要使案臺與坐椅高度相稱,適于自身盡量避免
過度低頭屈頸桌臺可適當高些,勿過低,半坡式的斜面辦公桌較平
面桌更為有利。除改善工作條件外,另一個必須注意的方面是應有
工間操,包括頸椎保健操。在長時間工作中,做短暫的頸部前屈、
后伸、左右旋轉及回環運動。以改善頸肌疲勞,恢復最佳應力狀態。
另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防和調整頸椎病的作用。對
于專業化程度高的工作,適當改變工種,或定期輪換工作,對預防
頸椎病均可起到良好的作用。從事低頭工作的人易患頸椎病,但若
長時間地保持挺胸、抬頭、收頜??墒诡i部肌肉緊張,頸椎曲度變
直,也可以產生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以,在聽報告或坐
位狀態,我們應注意放松頸部肌肉,保持頸椎自然狀態。對于長期

服役的軍人,更應注意。

3、注意感染的影響:咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道

疾病,因為這類炎癥一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散,往往成

為頸椎病的原因或誘因。因此,防止各種上呼吸道炎癥,預防感冒,

保持口腔清潔,也是預防頸椎病的措施之一。

 

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