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高血壓患者在使用水暖毯睡眠時有改善的作用

更新日期:2017/8/17


高血壓患者在使用水暖毯睡眠時要盡量自然入睡,不要讓自己淪為安眠藥的奴隸。當發生入睡困難時,可以嘗試用深呼吸的方式幫助入眠。方法是:平躺在水暖毯上,兩手輕松放在身體兩側,自然伸直,雙目微閉,停留一分鐘左右,開始做深呼吸,吸氣時慢慢舉起雙臂并舉過頭部,呼氣時將雙臂慢慢復原至身體兩側。重復15-20次。如果高血壓患者在治療自身疾病的同時,能堅持將這些睡眠工作正確落實,水暖毯就會有效提高降壓療效,保持血壓平穩,并起到改善睡眠、盡量避免發生心腦卒中的作用。
  高血壓患者睡前娛樂時必須有所節制,無論是下棋、打麻將還是打撲克以及其他的娛樂方式,都要限制在1-2小時之內,并在睡前水暖毯兩個小時之前停止。在娛樂的過程中,一定要學會控制情緒,不要過度興奮或沮喪?;顒討詩蕵方∩頌橹?,輸贏并不重要,不能太認真,否則會因為情緒的波動而造成血壓升高。即使是看電視也要控制好時間,不能在電視屏幕前久坐,也不要看刺激性或恐怖性強的節目,否則會刺激大腦皮層興奮,對睡眠造成影響

文章標簽:水暖毯
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